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Wanderweg

Mental Coaching

Was ist Mental Coaching? 

Mental Coaching kommt ursprünglich aus der Sportpsychologie.

Es ist eine effektive Methode zur Leistungssteigerung und basiert auf wiederholtem intensiven mentalen Training, bei dem Bewegungsabläufe und Handlungen visualisiert werden.

Die Kraft deiner Gedanken kann dir nicht nur dabei helfen, mehr Muskelmasse aufzubauen, sondern auch deine Performance an sich zu pushen.

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Wie kann mir das helfen ? 

Unser Denken beeinflusst direkt unsere Realität. Ängste verstärken negative Vorstellungen, während positive Erwartungen optimistische Ergebnisse fördern. Mentales Training ermöglicht es uns, uns auf herausfordernde Situationen vorzubereiten, um sie besser zu meistern. Spitzensportler, Manager und Fachkräfte nutzen diese Technik zur optimalen Vorbereitung. Das mentale Training hilft, Strategien zu entwickeln, etwa um in Gesprächen mit schwierigen Personen, wie einem Ex-Partner oder Chef, souverän und vorbereitet zu agieren.

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Wieso hilft das Mental Coaching?

Ob man sich eine Handlung nur vorstellt, oder sie selbst durchführt, ist neurologisch das gleiche. (F. Christmann: "Mentales Training: Anwendungen in Psychotherapie, Beratung, Supervision und Selbsthilfe") Das bedeutet, in unserem Gehirn werden die gleichen Neuronen aktiv, egal, ob wir tatsächlich eine Bewegung durchführen oder uns nur vorstellen, sie zu machen. Deshalb kann man z.B. ganz allein in einem Raum Schweissausbrüche bekommen, wenn man an den Vortrag denkt, den man erst in einem Monat halten muss. 

Aber diese Technik kann auch umgekehrt eingesetzt werden um sich zu entspannen, indem man an positive Erlebnisse denkt. 

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.. und was macht man in so einer Sitzung konkret? 

Beim Mental Coaching können viele Methoden zum Einsatz kommen, angefangen bei konkreter Zielformulierung über Visualisierungstechniken oder Strategien aus dem NLP (Neuro-Linguistisches Programmieren). Ich finde z.B. das Arbeiten mit Submodalitäten faszinierend: z.B. eine als sehr unangenehm erlebte Prüfungssituation kann dadurch ihren Schrecken verlieren. 

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